MOVING BLOG TO AFTONBLADET…

September 22nd, 2013 § 1

Hey Guys! I have decided to move this blog over to the other one on Aftonbladet (a little exhausting to double blog everyday…), but no worries it will be in both languages. The top part will be in Swedish and the italicized part in English at the bottom.

I want to say thank you so much for following me, this page was the beginning to my new health career and you readers have made it possible with your support. It has been a wild and exciting time, and I still have not even announced my new product. Well I actually have more surprises to announce this fall, but just taking my time with each one. Return to this page in a few months and you’ll understand my new project!

I hope to see you all on my other page.

Lots of love!!

Filippa

NEW BLOG HERE 

BUTTERNUT SQUASH.

September 22nd, 2013 § 0

 

Jag älskar butternut squash soppa på hösten, har en otrolig smak som bara smälter i munnen. Blev naturligvis väldigt glad när jag hitta denna på Systrana Voltaires meny i fredags.

Varför är denna grönsak bra för kroppen? Bara 2,5 dl of butternut squash har 1/3 of din dagliga C vitamin. Grymt för immune fösvaret! Har massa fibrer som är bade bra för hjärtat och din mage. Och har A vitamin för dina ögon.

I love butternut squash soup at this time of the year, it has an amazing taste that just melts in your mouth. On Friday, I was very happy to find this soup on the menu of Systrana Voltaire.

So why is this veggie good for you? Just 1 cup has 1/3 of your daily vitamin C, so a great immune system boost! It has lots of fibers, good your both your heart and tummy. Lastly it is packed with vitamin A which contributes to eye health.

LET’S DO THIS LADIES…

September 19th, 2013 § 0

Har väntat länge på att lansera mitt Raw Clarity Group Coaching koncept här i Sverige, but now it is time. Den 29:e Oktober kör vi igång i Stockholm… Hoppas att ni hänger på denna spännande hälso och soul-searching resa. xoxo

QUOTE OF THE WEEK.

September 18th, 2013 § 0

FALL BOOST.

September 17th, 2013 § 0

Do you need motivation? Check out these tips from Sweden’s top health bloggers!

Q&A: JOHANNA ANGNER BJURSTRÖM

September 17th, 2013 § 0

I Sverige är det inte alltid lätt att hitta ställen som testar alla dina värden och dessutom ger dig bra naturliga vitamin och mineral tillskott för att höja det dom behövs. Jag älskar Sporteopathy och har förbättrat många av mina egna värden med deras program (ska göra ett separat inlägg om det snart). Här kommer en lite mini intervju med Founder & Chief Therapist Johanna Angner Bjurström. Enjoy…

1.)   Vad är Sporteopathy? Sporteopathy är en behandlings- och nutritionsprodukt framtagen individuellt baserat på dina unika behov. I behandlingen ingår analys, kostordination, kosttillskott och ett mentalt träningsprogram fokuserat på optimal hälsa och för dina mål. Praktisk förpackning med dagliga portionsförpackningar och månadsvis prenumeration sörjer för säker dosering och optimalt intag utan avbrott. Löpande personlig kontakt ger en trygg kontinuitet och uppföljning av resultaten.

2.)   Vad är era grund principer? Sporteopathy har 10 principer som vi vill att man skall följa och tänka på för en optimal hälsa. Här hittar du våra principer,

3.)   Vilka vitamin brister är vanligast att här i Sverige? Och vad kan man äta för att undvika låga nivåer av dom här vitaminerna? De mest vanliga bisterna vi har som jag ser är Magnesium, B-vitaminer (mycket på grund av stress och högt tempo och intag av snabbmat som sänker alla våra mineraler i kroppen) Omega 3 fetter samt C och E–vitamin (antioxidanter). Tyvärr har vi inta samma intag av näring i vår kost längre utan jag anser att vi behöver ta ett kosttillksott mellanåt för att balansera upp kroppen. Men att äta en mer basisk kost med mycket frukt och grönt är mycket berikande för kroppen samt nötter, fröer.

4.)   Hur ser en dag ut för dig matmässigt? Min dag ser ut som följande:

Frukost: Jag tar alltid en msk gurkmeja, med lite svartpeppar i varje morgon för att göra kroppen lite smidigare och undvika inflammationer. Sedan gör jag en grapeblandning med granatäpple och lite superfoods på som lingonpuver, Cammu Cammu, Macka samt linfrön, solroskänor.

Mellanmål: 1 avokado med en näve nötter

Lunch: Matigare sallad med spenat, roccula, avocado, groddar, mungbönor, tomater, paprika m.m. Dressing gjord på cashenötter och vitlök.

Mellanmål: Grön smoothie gjord på gröna blad och vetegrös, kongräs m.m.

Middag: Raw food bröd gjort på fröer. Här skär jag oftast upp grönsaker som man plockar från tallrikarna direkt, då barnen tycker det är roligare och lättare att få i dem alla grönsakerna. En bit ekologisk lax till kan ibland tillagas.

Kväll: En kopp grönt te

5.)   Vad är ditt bästa hälso tips? Mitt bästa hälsotips för att hitta en balans i  vardagen är att lära sig hur sin kropp fungerar. Vad mår jag bra av och hur reagerar min kropp på det jag stoppar i mig. Att alltid äta ekologisk, mycket grönsaker och äter du kött är det viktigt att det är djur som är uppväxta på gräs och örter eller fisk som är havsfiskad och inte odlad. Drick rent vatten och var ute mycket i naturen. Var medveten vad du stoppar i dig.

Image: Roger Ottosson Photography 

ADVICE FROM DR. WEIL.

September 16th, 2013 § 0

Love Dr. Weil, he has some great advice on healthy eating!

WHAT’S YOUR VISION?

September 16th, 2013 § 0

If you have been reading my blog for a while you know that I am all about visualization, manifestation, and vision boards. You can ask for anything you want, nothing is too big or small in the spiritual realm.

Created this one last night and it is now my laptop wallpaper.

How did I do this? Searched Pinterest for images that aligned with my goals, copy and pasted them to a word document, and then transformed the final doc into a jpeg via Zamar.com. Easy.

JUST ADD THIS…

September 15th, 2013 § 0

I always love adding Lant Buljong från Renée Voltaire to my quinoa for an incredible taste!

Here is a super easy recipe to one of my favorite health bowls. Great lunch option…

Ingredients: .5 dl raisins, 3 dl chopped red cabbagel, 1 dl quinoa (plus water), 1 small teaspoon Lant Buljong from Renée Voltaire, 1 teaspoon olive oil and 1 teaspoon white balsamic vinegar.

SOURCE OF INSPIRATION.

September 12th, 2013 § 1

Love Hannah Andersson’s philosophy. She works out hard, eats clean, and helps other women do the same. Check out her inspiration video with Gina Tricot!